Van stressmagnums tot moeheidskoekjes:
luister naar wat je wérkelijk nodig hebt
Letterlijk je buik vol van het diëten? Ze werken ook niet. Stap niet in de valkuil van weer een dieet. 95 procent van de vrouwen komt weer aan en door oeverloos gedieet gaat ook je stofwisseling langzamer werken. Je zelfbeeld krijgt iedere keer een tik en de kilo’s op de weegschaal bepalen het humeur van de dag. Met de bewustzijnstraining Uit de ban van eetbuien verandert je eetgedrag door naar binnen te kijken en te leren voelen waardoor overmatig eten wordt veroorzaakt.
Na jarenlange praktijkervaring is Joanna Kortink ervan overtuigd dat de ‘innerlijke saboteur’ een van de belangrijkste mechanismen is die een eetprobleem in stand houdt. Dat is nu ook bevestigd door eetstoornisexpert Greta Noorderbos, onderzoeker aan de Universiteit van Leiden. De innerlijke saboteur is een stem in ons, die zegt dat het niet uitmaakt of we nu die reep chocolade of dat pak koekjes opeten. Dat vervelende stemmetje zorgt ervoor, dat we met de ene voet op het gas en de andere op de rem gaat staan. Tijdens de bewustzijnstraining wordt er ondermeer gewerkt met die innerlijke saboteur, maar ook met die andere volwassen stem die ons leert leren we om nee te zeggen of voor iets anders dan eten te kiezen. Leren luisteren naar wat we nodig hebben, ons zelfbeeld en lichaamsbeleving verbeteren en de focus komt te liggen bij: kies wat je voedt in plaats van wat je vaak loos vult.
Moe, gestrest of verdrietig zijn en dan van alles gaan eten. Psychische honger die niet voedt maar vult: vaak zoet, zout of vet. Het stemmetje in je hoofd dat zegt: ‘geniet er maar van, je hebt het verdiend’. Of: ‘je bent toch al te zwaar, wat maakt die ene extra nu uit?’ Dát stemmetje is je innerlijke saboteur. Het zeurderige kind in je dat probeert zijn zin te krijgen. Waarbij op die momenten je volwassen ik-stem het onderspit delft en een eetbui(tje) volgt. Pak die saboteur bij zijn lurven en dien ‘m van repbliek. Zeg nee en kijk naar wat je wel nodig hebt. Vaak is dat niet iets te eten. Want in plaats van zes spritsen, kan een knuffel, een onverwachte vrije middag of vertellen wat ons dwars zit juist de benodigde voeding geven. Leren voelen en benoemen, in plaats van jezelf te verdoven met eten om te ontsnappen aan problemen en spanningen. Naar binnen durven kijken, vraagt een stukje moed. lees meer...
|
